רובנו מניחים שעבודת יתר בעבודתנו היא חלק שגרתי בתעסוקה במאה ה -21. ולמרות שזה נכון שכולנו צפויים לעשות יותר מבעבר, חשוב להכיר בסימנים של העובדה שעובדים יתר על המידה מגיעים לרמה מסוכנת. להלן חמישה שלטים שאתה עובד יתר על המידה:
1. קושי מרגיע
קושי ברגיעה הוא סימן בטוח לכך שעובדים יתר על המידה, ואולי אפילו שחיקה מוחלטת בעבודה. זה נובע בעיקר מהצורך תמיד להיות "דולק", כמו להיות כלוא במצב של מוכנות גבוהה באופן מתמיד כדי להיות מסוגל להתמודד עם כל מה שעולה.
הרפיה של בעיות יכולה להיות חריפה במיוחד כשאתה מחזיק משרה בלחץ גבוה במיוחד, למשל כזה בו אתה מתמודד עם זרם קבוע של מצבי חירום. אבל זה יכול לקרות גם כשאתה בעבודה שדורשת שעות ארוכות מאוד, והקו המפריד בין עבודה לחיים אישיים מטושטש. המצב יכול להחמיר אם גם אתם נדרשים להיות בשיחה גם במהלך שעות החופשה שלכם.
יתכן שאתה מתקשה להירגע פשוט כי לעולם אין זמן לזה. לעיתים קרובות זו בעיה מוערכת. כדי לתפקד ביעילות שיא בעבודה שלך, אתה זקוק לתקופות הרפיה קבועות על מנת להטעין את הסוללה. תקופות מנוחה ובילוי אלה עוזרות לך לרענן את גופך ואת נפשך והן נחוצות כדי שתעשה את עבודתך היטב.
Takeaways מפתח
- להיות עמוס יתר בשלב מסוים בקריירה שלך הופך להיות דבר שבשגרה, ובמקרים מסוימים הופכים להיות כרוניים. סימנים גדולים יותר של עבודה יתר כוללים קושי להירגע ולהרגיש כאילו אין מספיק זמן ביום לעשות הכל. מלא רשימת מטלות ולראות את בריאותנו מתדרדרת, כמו עלייה או ירידה במשקל.
2. מרגיש שאין מספיק שעות ביום
עבודות רבות דורשות לבצע עבודות של שניים או שלושה אנשים, לרוב כתוצאה מצמצום. כשפועלים לעבודה מפוטרים, עדיין יש לבצע את עבודתם, ולכן היא אינה עומסת על שאר העובדים.
סימן בטוח לכך שאתה מרגיש שאתה עובד כל הזמן הוא שעבודה בשעות נוספות הופכת לחלק קבוע בעבודה שלך. אינך יכול להשלים את כל המטלות שלך בתוך יום רגיל של שמונה שעות, ואתה נאלץ לעבוד שעות נוספות במשרד או להביא את העבודה הביתה.
3. רשימת המטלות שלך צומחת
הניסיונות שלך לארגון טוב יותר עוזרים, אך הם אף פעם לא מתקרבים להפיכת העבודה שלך לחלוטין. אתה מתחיל את היום עם שבעה פריטים ברשימת המטלות שלך, אך במהלך יום העבודה הרשימה מתרחבת ל 12 פריטים. בסוף היום אולי השלמת חמישה דברים שצריך לעשות, אך הרשימה שלך פשוט ממשיכה לצמוח.
4. מרגיש כאילו לעולם לא תתפוס
לא משנה כמה מהר או ביעילות אתה עובד, אתה אף פעם לא מסוגל לעמוד בזרימה המתמדת של עבודה נוספת. זה נכון במיוחד לגבי עובדים שמתפקדים כ"אדם העובד "במשרד, הפותר בעיות מורכבות יותר וצפוי באופן שגרתי לגבות עמיתים פחות פרודוקטיביים.
הצורך לשאת את משקלם של אחרים פירושו שלעיתים רחוקות אתה חווה את התחושה של ביצוע בפועל עם מטלה או פרויקט כלשהו, בסוף היום, השבוע או החודש. ואתה מגיע לפגישות אימה, בין אם בגלל שהן כל כך תכופות (בעיה כרונית בארגונים מסוימים), או בגלל שהם עושים מעט יותר מאשר לצמצם את הזמן העומד לרשות העבודה היצרנית יותר.
5. מצבך הבריאותי עשוי להחמיר
זה יכול לקרות במספר דרכים, כולל:
- אתה יורד במשקל - אתה כל כך לחוץ שלא מתחשק לך לאכול. אתה עולה במשקל - מחוסר זמן לאימון או לחץ על אכילה. אתה מתפקד באופן שגרתי עם מגוון כאבים וכאבים שלא ניתן לזהותם הסיבה לכך. הרופא שלך מדווח על עלייה מסוכנת בלחץ הדם שלך. אתה לוקח תרופות מרובות - מרשם ללא מרשם - רק כדי לעבור את היום. אתה עייף, אפילו בימים שאתה לא עובד העניין שלך בכל דבר - משפחה, חברים, בילוי ותחביבים - קרוב לא קיים, כי אתה פשוט לא מרגיש "תלוי בזה."
בשורה התחתונה
כל אחד או כל אלה יכולים לקרות כאשר העבודה שלך הופכת לכל כך מקיפה שאין זמן לשום דבר אחר. כאשר זה מגיע לנקודה בה התעמקות יתר גורמת לתסמינים גופניים, הגיע הזמן להפסיק.
לכל אחד יש תקופות של עבודות יתר כמעט בכל עבודה, אך איש אינו יכול לחיות באושר במצב של עבודה מוגזמת לצמיתות. בשלב זה, הגיע הזמן שלב אל לב רציני עם הממונים עליכם, או בקיצוניות, לחפש עבודה חדשה.
