פרישה ודיכאון אינם קשורים זה בזה באופן בלתי נפרד. אך עבור חלקם, מציאות החיים לאחר העבודה אינה עומדת בהבטחתם. עובדים מבוגרים רבים מצפים סוף סוף להצליח להתמקד בדברים שמעניקים להם את ההנאה הגדולה ביותר. עם זאת, על פי מחקר שנערך על ידי המכון לענייני כלכלה שפועל בלונדון, הסבירות שמישהו יסבול מדיכאון קליני עולה בפועל בכ -40% לאחר פרישתו.
בחלק גדול, זה מכיוון שעבודה, בין אם אנו מבינים אותה ובין אם לא, מספקת רבים מהמרכיבים שמזינים אושר, כולל קשרים חברתיים, שגרה קבועה ותחושת מטרה.
Takeaways מפתח
- חיי העבודה שלך העניקו לך קשרים חברתיים, תחושת מטרה ושגרה קבועה. במהלך הפרישה אתה צריך להחליף גורמים אלה בחדשים. הפעם הבחירות הן כולן. אל תעלו רק את הרגליים. שמור על עצמך עסוק נפשית, פיזית וחברתית.
פרישה צריכה להיות זמן ליהנות מפרי העבודה הקשה שלכם. עם זאת, אושר יכול להיות חמקמק אלא אם כן יש לך תוכנית לשמור על עצמך תפוסים נפשית, פיזית וחברתית.
חיתוך קישור דיכאון פרישה
המפתח ליהנות מפרישה הוא למצוא דרכים חדשות להשיג את התגמולים שקיבלתם פעם מהעבודה. הנה כמה דרכים להפיק את המרב מפרישתך ולמנוע דיכאון:
להישאר בכושר
שמירה על פעילות כשאתה מתבגר לא רק עוזרת לבריאותך הגופנית אלא גם לרווחתך הנפשית. סקר מריל לינץ 'בקרב גמלאים מצא כי בריאות טובה היא המרכיב החשוב ביותר בפרישה מאושרת.
בין אם מדובר בטיולים מהירים ובין אם מדובר בשיעור טאי צ'י, חיוני להפוך את התרגיל לחלק מהשגרה שלך. אם אינך יכול להרשות לעצמך חברות בחדר כושר, מרכזי בילוי מקומיים מציעים מגוון פעילויות, לרוב במחירים תחרותיים במיוחד.
תהיה חברתי
כשאתה מתרחק מכוח העבודה, אתה מאבד את הרשתות החברתיות המובנות שתפקיד קבוע מספק. בפרישה, קיום מערכות יחסים דורש לעתים קרובות קצת יותר עבודה, אבל לפחות אתה יכול לבחור ולבחור את בן לוויה שלך!
למי שמשתמש בזמנו להעמקת אגרות החוב הקיימות וליצירת קשרים חדשים, היתרונות הם מרחיקי לכת. מחקרים מראים כי גמלאים פעילים חברתית לא רק נהנים מאושר גדול יותר, אלא גם משפרים את אורך החיים ואת הבריאות הכללית טובה יותר בסוף החיים.
פיתוח לוח זמנים
כשיש לך עבודה ללכת אתה בדרך כלל לא מחליט מתי אתה מתעורר ואילו פעילויות תתמודד. בפרישה, לעומת זאת, הצפחה ריקה למדי. זה יכול להוות תועלת אדירה, אבל זה גם מקל על הטיגון בימיך.
גמלאים בדרך כלל משתלמים כשיש להם תוכנית ליום, כולל זמן לקום ומה הם מקווים להשיג. היצמדות לשגרה עוזרת לך לשמור על תחושת ייעוד והתחושה שאתה בעצם עושה משהו, אפילו אם זה לפגוש חברים לקפה או להכות במגרש הטניס.
המשך לעבוד
בעוד שפנסיונרים מסוימים צוללים לפנסיה בגוסטו, אחרים מדווחים שהם חשים ללא כיוון. אחת התשובות עשויה להיות תעסוקה בגשר לאחר הפרישה. כלומר, הישארו בכוח העבודה בלוח זמנים מצומצם.
גמלאים מסתגלים טוב יותר כשיש להם תוכנית ליום, כולל זמן לקום ומה הם רוצים לעשות.
מחקרים מראים את היתרונות. חוקר מאוניברסיטת פלורידה מצא כי אלה שהמשיכו לעבוד במקצועיהם במשרה חלקית היו בעלי בריאות רגשית ופיזית טובה יותר מאלו שפרשו לחלוטין.
תחזיר
כפי שמתברר, אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בעצמך בפנסיה היא על ידי דאגה לאחרים. פסיכולוג מאוניברסיטת קרנגי מלון מצא כי קשישים שהתנדבו 200 שעות ויותר בשנה היו בעלי תחושת רווחה נפשית גדולה יותר מאלו שלא עשו זאת.
למי שרוצה לתת גב, האפשרויות והצרכים הם אינסופיים. תוכלו לנסות שיעזרו לילדים בבית ספר יסודי או ללכת לכלבים מהלכים בחברה ההומנית המקומית.
אתה לא רק תתן מטרה גדולה יותר לחיים שלאחר העבודה שלך, אלא גם תהיה לך אפשרות לבנות קשרים חברתיים.
הכה בכיתה
אחת הדרכים הטובות ביותר לעורר את דעתך ולהגן מפני דיכאון היא על ידי המשך ללמוד. זו הסיבה שרבים נרשמים לקורסי מכללות, לעיתים קרובות במקצועות רחוקים מהקריירה הקודמת שלהם.
שני מקומות שיעזרו לכם להתחיל כוללים מכוני אושר למידה לכל החיים, המציעים קורסים ללא קרדיט במכללות בפריסה ארצית, ורשת מכוני הלמידה לכל החיים.
כמובן, אינך צריך להופיע באופן אישי כדי לבנות על השכלתך. הרווארד היא בין האוניברסיטאות המציעות קורסים בווידיאו בחינם ובעלות נמוכה באמצעות יוזמת הלמידה הפתוחה שלה.
לצורך מחויבות קצרה יותר, TED Talks הוא ארכיב של הרצאות מרתקות בנושאים מחורים שחורים לציפורים.
